domingo, 9 de junho de 2024

Say goodbye to fear

Say goodbye to fear


Saying goodbye to fear involves a combination of mindset shifts, practical strategies, and sometimes professional support. Here are some steps you can take to overcome fear:

  1. Identify and Acknowledge Your Fear:

    • Understand what you're afraid of and why.
    • Write down your fears to see them clearly.
  2. Challenge Negative Thoughts:

    • Replace fear-driven thoughts with positive, realistic ones.
    • Practice mindfulness and stay present.
  3. Face Your Fears Gradually:

    • Expose yourself to your fears in small, manageable steps.
    • Gradual exposure can desensitize you to what you're afraid of.
  4. Build Confidence:

    • Reflect on past successes and strengths.
    • Celebrate small victories to boost your self-esteem.
  5. Practice Relaxation Techniques:

    • Engage in deep breathing, meditation, or yoga to calm your mind.
    • Regular exercise can also help reduce anxiety.
  6. Seek Support:

    • Talk to friends, family, or a therapist about your fears.
    • Professional counseling or therapy can provide valuable tools.
  7. Educate Yourself:

    • Knowledge about what you fear can reduce anxiety.
    • Understanding the facts can help dispel irrational fears.
  8. Develop a Positive Mindset:

    • Focus on what you can control and let go of what you can’t.
    • Practice gratitude and stay optimistic.
  9. Set Goals and Take Action:

    • Break down your goals into actionable steps.
    • Taking action can build momentum and reduce fear.
  10. Accept That Fear is Normal:

    • Everyone experiences fear; it’s a natural part of life.
    • Accepting it can help you move forward instead of feeling paralyzed.

By integrating these strategies into your daily life, you can gradually reduce the hold fear has on you and live a more empowered, confident life.

Diga adeus ao medo


Dizer adeus ao medo envolve uma combinação de mudanças de mentalidade, estratégias práticas e, às vezes, apoio profissional. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para superar o medo:

  1. Identifique e Reconheça Seu Medo:

    • Entenda do que você tem medo e por quê.
    • Escreva seus medos para vê-los claramente.
  2. Desafie Pensamentos Negativos:

    • Substitua pensamentos impulsionados pelo medo por pensamentos positivos e realistas.
    • Pratique a atenção plena e permaneça no presente.
  3. Enfrente Seus Medos Gradualmente:

    • Exponha-se aos seus medos em pequenos passos gerenciáveis.
    • A exposição gradual pode dessensibilizá-lo ao que você teme.
  4. Construa Confiança:

    • Reflita sobre sucessos e pontos fortes passados.
    • Celebre pequenas vitórias para aumentar sua autoestima.
  5. Pratique Técnicas de Relaxamento:

    • Envolva-se em respiração profunda, meditação ou ioga para acalmar a mente.
    • Exercícios regulares também podem ajudar a reduzir a ansiedade.
  6. Busque Apoio:

    • Converse com amigos, familiares ou um terapeuta sobre seus medos.
    • O aconselhamento ou terapia profissional pode fornecer ferramentas valiosas.
  7. Eduque-se:

    • O conhecimento sobre o que você teme pode reduzir a ansiedade.
    • Entender os fatos pode ajudar a dissipar medos irracionais.
  8. Desenvolva uma Mentalidade Positiva:

    • Concentre-se no que você pode controlar e deixe de lado o que não pode.
    • Pratique gratidão e mantenha-se otimista.
  9. Defina Metas e Tome Ação:

    • Divida suas metas em passos acionáveis.
    • Tomar ação pode gerar impulso e reduzir o medo.
  10. Aceite que o Medo é Normal:

    • Todos experimentam medo; é uma parte natural da vida.
    • Aceitá-lo pode ajudá-lo a seguir em frente em vez de se sentir paralisado.

Integrando essas estratégias em sua vida diária, você pode gradualmente reduzir o controle que o medo tem sobre você e viver uma vida mais empoderada e confiante.

Gospel Life

segunda-feira, 13 de maio de 2024

You now have limited access to our latest model, GPT‑4o. It’s smarter, understands images, can browse the web, and speaks more languages.

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Gospel Life

domingo, 28 de abril de 2024

Plantas medicinais no tratamento de fibromialgia

Plantas medicinais no tratamento de fibromialgia


Survey on the use of medicinal plants or natural substances and their effects for pain relief in women with fibromyalgia and migraine: a cross-section study
Levantamento sobre o uso de plantas medicinais ou substâncias naturais e seus efeitos para alívio da dor em mulheres com fibromialgia e migrânea: um estudo transversal


Vocabulário - Vocabulary

  1. Survey: Enquete, pesquisa, levantamento
  2. Pain: Dor
  3. Relief: Alívio

Saiba mais

Gospel Life

terça-feira, 23 de abril de 2024

Short sellers pocket record weekly profit from Big Tech selloff

Short sellers pocket record weekly profit from Big Tech selloff


20/04/2024, Terça-feira.

Os vendedores a descoberto embolsam lucro semanal recorde com a liquidação da Big Tech.

Traders who bet against the "Magnificent 7" group of big U.S. tech stocks booked their biggest-ever weekly profit of more than $10 billion last week, with the biggest gains coming from their short position in shares of Nvidia and Tesla, Ortex data showed.

Os traders que apostaram contra o grupo “Magnificent 7”, de grandes ações de tecnologia dos EUA, registraram seu maior lucro semanal de mais de US$ 10 bilhões na semana passada, com os maiores ganhos vindo de sua posição vendida em ações da Nvidia e da Tesla, mostraram dados da Ortex.

Saiba mais

Vocabulário
  1. Agaisnt: Contra
  2. Stocks: Ações
  3. Bigest-ever: Maior de todos os tempos
  4. Biggest-ever weekly profit: Maior lucro semanal de todos os tempos
  5. Last week: Última semana
  6. Gains: Ganhos
  7. Shares: Ações

"Stock", "stake" e "share" são termos frequentemente usados no contexto financeiro e empresarial, mas têm significados ligeiramente diferentes:

Stock: O termo "stock" geralmente se refere à totalidade das ações de uma empresa que estão disponíveis para negociação pública. É uma representação da propriedade fracionária da empresa. Por exemplo, se uma empresa tem 1 milhão de ações em circulação, e você possui 1000 dessas ações, você tem uma pequena porcentagem da propriedade da empresa.

Stake: "Stake" se refere à participação ou interesse que alguém tem em algo, especialmente em uma empresa. Por exemplo, se você tem uma "stake" de 10% em uma empresa, isso significa que você possui 10% das ações dessa empresa.

Share: "Share" é uma ação individual de uma empresa que pode ser comprada ou vendida no mercado de ações. Quando uma pessoa possui uma parte da propriedade de uma empresa, ela possui uma "share" dessa empresa. O termo "share" é frequentemente usado de forma intercambiável com "stock", especialmente no contexto de uma ação específica.

Gospel Life

TikTok Lite's reward programme may be suspended in Europe, EU regulators say

TikTok Lite's reward programme may be suspended in Europe, EU regulators say


20/04/2024, Terça-feira.

O programa de recompensas do TikTok Lite pode ser suspenso na Europa, dizem os reguladores da UE

A key feature of TikTok's new app TikTok Lite may be suspended in the European Union on Wednesday if the company does not provide a satisfactory response to regulators' concerns about its impact on users' mental health, the European Commission said on Monday.

Um recurso importante do novo aplicativo TikTok, TikTok Lite, pode ser suspenso na União Europeia na quarta-feira se a empresa não fornecer uma resposta satisfatória às preocupações dos reguladores sobre seu impacto na saúde mental dos usuários, disse a Comissão Europeia na segunda-feira.

Saiba mais

Vocabulário
  1. Feature: Recurso
  2. Key: Chave, fundamental, importante
  3. New APP: Novo aplicativo
  4. May be: Pode ser
  5. Wednesday: Quarta-feira
  6. Provide: Fornecer
  7. Satisfactory: Satisfatória
  8. Response: Resposta
  9. Concerns: Preocupações
  10. Mental: Mental
  11. Health: Saúde
  12. Mental health: Saúde mental
  13. Monday: Segunda-feira

Gospel Life

terça-feira, 9 de abril de 2024

Truths and lies

Truths and lies


Here are some truths and lies. Can you determine which are which?

  1. I have climbed Mount Everest.
  2. I speak five languages fluently.
  3. I once won a hot dog eating contest.
  4. I have never traveled outside of my home country.
  5. I can play the piano blindfolded.
  6. I have met a celebrity in person.
  7. I have a pet lion.
  8. I have skydived from a plane.

Which do you think are truths, and which are lies?

Verdades e mentiras


  1. Eu já escalei o Monte Everest.
  2. Falo fluentemente cinco idiomas.
  3. Uma vez, ganhei um concurso de comer cachorro-quente.
  4. Nunca viajei para fora do meu país.
  5. Consigo tocar piano de olhos vendados.
  6. Já conheci uma celebridade pessoalmente.
  7. Tenho um leão de estimação.
  8. Já fiz paraquedismo saindo de um avião.

Quais você acha que são verdades e quais são mentiras?

Vocabulario


"Climbed" is the past tense of the verb "to climb" in English. In Portuguese, it can be translated as "escalou" or "subiu". When someone says "I have climbed Mount Everest," it means that person climbed or ascended Mount Everest at some point in the past. In this context, "climbed" refers to the action of climbing or ascending a mountain, such as Mount Everest.

"Climbed" é o passado do verbo "to climb" em inglês. Em português, ele pode ser traduzido como "escalou" ou "subiu". Quando alguém diz "I have climbed Mount Everest" (Eu escalei o Monte Everest), significa que essa pessoa subiu ou escalou o Monte Everest em algum momento no passado. Nesse contexto, "climbed" se refere à ação de escalar ou subir uma montanha, como o Monte Everest.

"Blindfolded" is an adverb formed from the word "blindfold," which is a noun and a verb. When someone is blindfolded, it means their eyes are covered with a piece of cloth or another material so they cannot see.

Vendado" é um advérbio formado a partir da palavra "venda", que é um substantivo e um verbo. Quando alguém está vendado, significa que seus olhos estão cobertos com um pedaço de pano ou outro material para que não possam ver.

In Portuguese, "blindfolded" can be translated as "de olhos vendados" or "com os olhos vendados." It refers to the action of covering someone's eyes to prevent them from seeing.

Em português, "blindfolded" pode ser traduzido como "de olhos vendados" ou "com os olhos vendados". Refere-se à ação de cobrir os olhos de alguém para impedi-lo de ver.

For example, "I can play the piano blindfolded" would mean "Eu consigo tocar piano de olhos vendados" in Portuguese.

Gospel Life

quarta-feira, 27 de março de 2024

Baltimore rescuers lose hope for more survivors from bridge collapse

Baltimore rescuers lose hope for more survivors from bridge collapse
Equipes de resgate de Baltimore perdem a esperança de mais sobreviventes do colapso da ponte


BALTIMORE, March 27 (Reuters) - U.S. federal safety investigators recovered the black box from the freight ship that crashed into a Baltimore bridge, the agency chief said on Wednesday as rescuers looked for the remains of six workers missing in the bridge collapse.
BALTIMORE (Reuters) - Investigadores de segurança federais dos Estados Unidos recuperaram a caixa preta do navio cargueiro que caiu em uma ponte de Baltimore, disse o chefe da agência nesta quarta-feira, enquanto equipes de resgate procuravam os restos mortais de seis trabalhadores desaparecidos no desabamento da ponte.

A highway team also will be looking at the twisted remains of the Francis Scott Key bridge as they try to determine how and why a container ship smashed into a pillar of the 1.6-mile (2.6 km) span in early morning darkness on Tuesday.
Uma equipe rodoviária também examinará os restos retorcidos da ponte Francis Scott Key enquanto tenta determinar como e por que um navio porta-contêineres se chocou contra um pilar do vão de 2,6 km na escuridão da manhã de terça-feira.

Investigators from the U.S. National Transportation Safety Board recovered the data recorder after boarding the ship late on Tuesday, NTSB Chair Jennifer Homendy said. They will interview the ship's crew, she said.
Investigadores do Conselho Nacional de Segurança nos Transportes dos EUA recuperaram o gravador de dados após embarcar no navio na noite de terça-feira, disse a presidente do NTSB, Jennifer Homendy. Eles entrevistarão a tripulação do navio, disse ela.

The disaster forced the indefinite closure of the Port of Baltimore, one of the busiest on the U.S. Eastern Seaboard, and created a traffic quagmire for Baltimore and the surrounding region.
O desastre forçou o fechamento indefinido do porto de Baltimore, um dos mais movimentados da costa leste dos EUA, e criou um atoleiro de tráfego para Baltimore e região circundante.

Rescuers pulled two construction workers from the water alive on Tuesday. One was hospitalized. The six presumed to have perished included immigrants from Mexico, Guatemala and El Salvador, said the Mexican Consulate in Washington.
As equipes de resgate retiraram dois trabalhadores da construção civil da água com vida na terça-feira. Um foi hospitalizado. Os seis supostamente mortos incluíam imigrantes do México, Guatemala e El Salvador, disse o Consulado Mexicano em Washington.

Officials said the eight were part of a work crew repairing potholes on the road surface when the Singapore-flagged container vessel Dali, leaving Baltimore bound for Sri Lanka, plowed into a support pylon.
Autoridades disseram que os oito faziam parte de uma equipe de trabalho que consertava buracos na superfície da estrada quando o navio porta-contêineres Dali, com bandeira de Cingapura, saindo de Baltimore com destino ao Sri Lanka, bateu em um poste de apoio.

The U.S. Coast Guard said it was looking for their bodies 18 hours after they were thrown from the bridge into the frigid waters at the mouth of the Patapsco River.
A Guarda Costeira dos EUA disse que estava procurando seus corpos 18 horas depois de terem sido jogados da ponte nas águas geladas da foz do rio Patapsco.

Divers resumed their search in the 50-foot-deep waters surrounding the twisted ruins.
Os mergulhadores retomaram a busca nas águas de 15 metros de profundidade que cercam as ruínas retorcidas.

"We do not believe that we're going to find any of these individuals alive," Coast Guard Rear Admiral Shannon Gilreath said at a briefing.
“Não acreditamos que encontraremos nenhum desses indivíduos vivo”, disse o contra-almirante da Guarda Costeira Shannon Gilreath em um briefing.

Maryland State Police and U.S. Coast Guard officials said diminished visibility and increasingly treacherous currents in the wreckage-strewn channel made continued search efforts on the river too risky to continue overnight.
Autoridades da Polícia Estadual de Maryland e da Guarda Costeira dos EUA disseram que a visibilidade reduzida e as correntes cada vez mais traiçoeiras no canal repleto de destroços tornaram os esforços contínuos de busca no rio muito arriscados para continuar durante a noite.

A trestled section of the bridge almost immediately crumpled into the water, sending vehicles and workers into the river.
Uma seção da ponte com cavaletes quase imediatamente desabou na água, jogando veículos e trabalhadores no rio.

The 948-foot (289 m) ship had reported a loss of propulsion shortly before impact and dropped anchor to slow the vessel, giving transportation authorities time to halt traffic on the bridge before the crash. That move likely prevented a higher death toll, authorities said.
O navio de 948 pés (289 m) relatou uma perda de propulsão pouco antes do impacto e lançou âncora para desacelerar o navio, dando às autoridades de transporte tempo para interromper o tráfego na ponte antes do acidente. Essa medida provavelmente evitou um número maior de mortos, disseram as autoridades.

It was unclear whether authorities also tried to alert the work crew ahead of the impact.
Não ficou claro se as autoridades também tentaram alertar a equipe de trabalho antes do impacto.

Maryland Governor Wes Moore said at a Tuesday news briefing the bridge was up to code with no known structural issues. There was no evidence of foul play, officials said.
O governador de Maryland, Wes Moore, disse em uma coletiva de imprensa na terça-feira que a ponte estava de acordo com o código, sem problemas estruturais conhecidos. Não houve evidência de crime, disseram as autoridades.

SHIP'S SAFETY RECORD
REGISTRO DE SEGURANÇA DO NAVIO

The Baltimore wreck drew attention to the vessel's safety record. The same ship was involved in an incident in the port of Antwerp, Belgium, in 2016, hitting a quay as it tried to exit the North Sea container terminal.
O naufrágio de Baltimore chamou a atenção para o histórico de segurança da embarcação. O mesmo navio esteve envolvido num incidente no porto de Antuérpia, na Bélgica, em 2016, ao bater num cais ao tentar sair do terminal de contentores do Mar do Norte.

An inspection in 2023 carried out in Chile found "propulsion and auxiliary machinery" deficiencies, according to data on the public Equasis website, which provides information on ships.
Uma inspeção em 2023 realizada no Chile constatou deficiências em “máquinas de propulsão e auxiliares”, segundo dados do site público Equasis, que fornece informações sobre navios.

But Singapore's Maritime and Port Authority said in a statement that the vessel passed two separate foreign-port inspections in June and September 2023. It said a faulty fuel pressure gauge was rectified before the vessel departed the port following its June 2023 inspection.
Mas a Autoridade Marítima e Portuária de Singapura disse num comunicado que o navio passou por duas inspeções separadas em portos estrangeiros em junho e setembro de 2023. Afirmou que um medidor de pressão de combustível defeituoso foi corrigido antes de o navio partir do porto após a inspeção de junho de 2023.

Video footage on social media showed the vessel slamming into the 47-year-old Key Bridge in darkness, the headlights of vehicles visible on the span as it crashed into the water and the ship caught fire.
Imagens de vídeo nas redes sociais mostraram o navio batendo na Key Bridge, de 47 anos, na escuridão, os faróis dos veículos visíveis no vão quando ele caiu na água e o navio pegou fogo.

All 22 crew members on the ship, owned by Grace Ocean Pte Ltd, were accounted for, its management company, Synergy Marine Pte Ltd, reported.
Todos os 22 tripulantes do navio, de propriedade da Grace Ocean Pte Ltd, foram contabilizados, informou sua empresa gestora, Synergy Marine Pte Ltd.

U.S. Transportation Secretary Pete Buttigieg said closure of the port would have a "major and protracted impact to supply chains." The Port of Baltimore handles more automobile freight than any other U.S. port - more than 750,000 vehicles in 2022, according to port data, as well as container and bulk cargo ranging from sugar to coal.
O secretário de Transportes dos EUA, Pete Buttigieg, disse que o fechamento do porto teria um "impacto grande e prolongado nas cadeias de abastecimento". O Porto de Baltimore movimenta mais carga automóvel do que qualquer outro porto dos EUA – mais de 750.000 veículos em 2022, de acordo com dados portuários, bem como contentores e carga a granel que vão desde açúcar a carvão.

Still, economists and logistics experts said they doubted the port closure would unleash a major U.S. supply chain crisis or major spike in the price of goods, due to ample capacity at rival shipping hubs along the Eastern Seaboard.
Ainda assim, economistas e especialistas em logística afirmaram duvidar que o encerramento do porto desencadearia uma grande crise na cadeia de abastecimento dos EUA ou um grande aumento no preço dos bens, devido à ampla capacidade em centros marítimos rivais ao longo da Costa Leste.

The loss of the bridge also snarled roadways across Baltimore, forcing motorists onto two other congested harbor crossings and raising the specter of nightmarish daily commutes and regional traffic detours for months or even years to come.
A perda da ponte também prejudicou as estradas de Baltimore, forçando os motoristas a passar por outras duas travessias portuárias congestionadas e aumentando o espectro de deslocamentos diários de pesadelo e desvios de tráfego regionais durante meses ou até anos.

The bridge, named for the author of the Star-Spangled Banner, carries about 31,000 vehicles across the harbor daily and serves as the main route for motorists between New York and Washington seeking to avoid downtown Baltimore. It opened in 1977.
A ponte, batizada em homenagem ao autor do Star-Spangled Banner, transporta diariamente cerca de 31 mil veículos pelo porto e serve como principal rota para motoristas entre Nova York e Washington que buscam evitar o centro de Baltimore. Foi inaugurado em 1977.

Tuesday's disaster may be the worst U.S. bridge collapse since 2007, when the I-35W bridge in Minneapolis plunged into the Mississippi River, killing 13 people.
O desastre de terça-feira pode ser o pior colapso de uma ponte nos EUA desde 2007, quando a ponte I-35W em Minneapolis mergulhou no rio Mississippi, matando 13 pessoas.

Vocabulário

  1. Rescuers: Socorristas
  2. Lose: Perder, perdem
  3. Rope: Esperança
  4. For more: Por mais, de mais
  5. Safety: Segurança
  6. Freight: Frete
  7. Freight ship: Navio de Carga
  8. Recovered: Recuperaram
  9. Missing: Desaparecidos
  10. Crashed into: Caiu em, colidiu com
  11. Whether: Se

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